Co suplementować w ciąży?

suplementy ciąża

Suplementy diety to preparaty o działaniu leczniczym, które można kupić w aptece bez recepty. Charakteryzują się tym, że zwykle nie przeprowadzono żadnych badać dotyczących ich skuteczności i bezpieczeństwa stosowania, ponieważ nie są zarejestrowane jako leki i nie podlegają kontroli. Tylko niektóre preparaty przeszły takie badania, dlatego zawsze warto zapytać lekarza ginekologa, które spośród dostępnych w aptece suplementów diety będą bezpieczne i najlepsze w ciąży. W oparciu o standardy Evidence Based Medicine, czyli medycyny opartej na dowodach naukowych, określono które substancje koniecznie trzeba uzupełniać w ciąży:

1. Kwas foliowy w dawce 400ug/d – substancja niezbędna do prawidłowego rozwoju układu nerwowego Twojego dziecka; niedawno opublikowane badanie na polskiej populacji wykazało, że >50% osób nie metabolizuje i źle wchłania foliany, dlatego dobrze, żeby wybrany przez Panie suplement diety zawierał gotowe metabolity kwasu foliowego – tj. metafolinę

2. Kwasy DHA 500-600mg/d – niezbędne do prawiłowego rozwoju mózgu i wzroku płodu; udowodniono, że ich przyjmowanie zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego, a także stanu przedrzucawkowego i depresji poporodowej. U pacjentek, które mają duże ryzyko porodu przedwczesnego należy zwiększać ilość przyjmowanych kwasów DHA do poziomu 1000mg/d.

3. Jod 200ug/d – niezbędny do prawidłowego działania tarczycy u kobiet w ciąży, u których od samego początku znacznie rośnie zapotrzebowanie na hormony tarczycy; do ich produkcji niezbędny jest jod, a jego niedobór może prowadzić do hypotyreozy, czyli niedoczynności tarczycy; niewystarczająca ilość jodu, a dalej hormonów tarczycy, może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia mózgu u płodu, którego objawami są: opóźnienie rozwoju umysłowego i zaburzenia neurologiczne u dziecka.

4. Witamina D 1000-2000 IU/d – potrzebna do prawidłowej gospodarki wapniowej i mineralizacji kości płodu, zwiększa odporność matki; jej niedobór grozi poporodową hipokalcemią i krzywicą u dziecka.

5. Żelazo – decyzję o suplementacji żelazem podejmuje lekarz zależnie od morfologii kobiety ciążarnej, poziomu żelaza i ferrytyny (oceniającej zapasy żelaza). W czasie ciąży rośnie zapotrzebowanie na żelazo w związku ze znacznym zwiększeniem liczby erytrocytów oraz transportem żelaza do płodu i łożyska. Dziennie zapotrzebowanie na żelazo w czasie ciąży u kobiet o masie ciała 55 kg wynosi odpowiednio:
a) w I trymestrze 0,8 mg
b) w II trymestrze 4–5 mg
c) w III trymestrze zaś powyżej 6 mg (w ostatnich 6–8 tygodniach ciąży sięga 10 mg). Poza suplementacją pacjentka powinna stosować odpowiednią dietę. Produkty bogate w żelazo to m.in.: ostrygi, wątroba, wołowina, krewetki, indyk, wzbogacone płatki śniadaniowe, groch, soczewica. Produkty zmniejszające wchłanianie żelaza to m.in.: produkty mleczne, produkty sojowe, szpinak, kawa i herbata.

6. Cholina – nie ma oficjalnej rekomendacji PTG, żeby suplementować cholinę w ciąży. Jednak badania naukowe dowodzą wpływu tej substancji na rozwój układu nerwowego płodu już od poczęcia, a dzieci matek stosujących cholinę w ciąży wykazują lepsze wyniki w testach poznawczych. Ponadto cholina stosowana prenatalnie chroni nasze dzieci przed ryzykiem wystąpienia u nich takich chorób, jak cukrzyca t.2 czy nadciśnienie tętnicze, a także zwiększa ich odporność.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *